• <blockquote id="gmyyo"><label id="gmyyo"></label></blockquote>
  • 全民健康网

    美容频道
    • 资讯
    • 医院
    热门推荐
    您的位置: 首页 >> 美容频道 >> 美体 >> 美体课堂 >> 正文

    女性一周健康食谱,学会这些很有帮助

    http://www.tyykk.com2020-08-12 17:14:44 来源:全民健康网

    在外企工作的“白领”,工作节奏快、压力大、紧张度高,以脑力劳动为主,平时又缺乏体育锻炼或是根本不锻炼。他们对饮食营养无暇顾及,容易造成营养不平衡,长此以往必然会影响身体健康,使工作效率下降。以下女性一周健康食谱在学习后,会对白领女性有很大帮助。

    女性一周健康食谱,学会这些很有帮助

    女性一周健康食谱中,三餐要注意什么?

    要提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

    在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

    由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

    其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以4~5小时为宜。如果两餐间隔时间太长,容易感到饥饿,以致影响耐久力和工作效率;相反,两餐间隔时间太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢复功能,又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

    工作压力较大,经常感到疲劳的女性可以适当补充含(脑黄金)DHA的营养物质,例如鱼类等;DHA可以大幅增强脑活性,提高记忆力和思维能力,抗疲劳,国外研究表明,特别是怀孕期的白领女性摄入DHA有利于提高生育宝宝的智商。

    这些女性一周健康食谱的注意事项大家都学到了吧。另外,尚需提及的是,白领女性参加陪酒的应酬机会较多,应当注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的,但要适量,不能多饮。

    本文来源:全民健康网 编辑:xiaoqing
    看了本文的网友还看了
    网友关心话题
    艳妇交换俱乐部,免费视频玩乳吃奶不遮挡,性猛男女A片 久久精品中文无码资源站| 性XXXX视频播放免费| 国产在线精品一区二区三区 | 初高中生啪啪网站汐汐最迷人| 禁18在线观看免费网站| 国产免费破外女真实出血视频| 亚洲 中文字幕 日产| 欧美熟妇的性裸交| 又色又爽又舒服的三级视频| 欧美老妇人XXXX|